【限時訂房特惠】斯特拉特福德飯店 - 舊金山


 



 不知道大家是否跟我一樣熱愛旅行喜歡四處走走看看



享受不一樣的風景或到處遊玩~有時去了遠一點的地方



旅行就得住飯店或旅館~但挑剔的我可不是隨隨便便選



間旅店就敢入住因為還得考慮到入住的旅店是否安全



住起來舒不舒服還有價格優不優惠~



姊我可不想當冤大頭^0^這次去旅行選的



這間【限時訂房特惠】斯特拉特福德飯店 - 舊金山 



就超棒的~~不管是員工服務態度或旅店的品質



都很棒重點是價格還滿優惠的讓我想找缺點好



殺價都很難...像這麼棒的好康當然是大力推薦囉~~



而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧!!不用在那邊找翻譯啦QQ

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商品訊息功能:



商品訊息描述:

主要設施

  • 96 間禁煙客房
  • 商務中心
  • 機場接駁車
  • 24 小時櫃台服務
  • 每日客房清潔服務
  • 電腦工作站旅館快速訂房
  • 櫃台保險箱
  • 會議室
  • 多語服務人員
  • 禮賓服務
  • 大廳免費報紙
  • 行李寄存
頂級飯店

鄰近景點

  • 位於劇院區
  • 聯合廣場 (0.1 公里)
  • 西菲爾德舊金山中心購物中心 (0.3 公里)
  • 舊金山現代藝術博物館 (0.8 公里)
  • 九曲花街 (2.3 公里)
  • 漁人碼頭 (2.6 公里)
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商品訊息簡述:



 



 



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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 臺灣女子高球公開賽 蔡佩穎暫居第三


:

記者簡明珠/臺北報導

2019臺灣女子高球公開賽今天進行第三回合的賽事,原先暫居第3的韓國好手全美貞,今天打出低於標準6桿的66桿以三回合204桿,與同胞好手金阿林並列領先首位,地主好手蔡佩穎抓下5博蒂、吞2柏蒂三回合206桿,暫居第3。

臺灣好手蔡佩穎全場抓下5個博蒂,但卻也吞下2柏忌,繳出低於標準桿3桿的69桿以三回合206桿,暫居第三。賽後佩穎表示這禮拜推桿狀況佳,很高興自己可以把握最後一洞以博蒂作收。對於和同組的「韓流軍團」正面較勁,佩穎以樂觀態度看待,笑著說「金阿林相當友善,在場上都會彼此互道『好球』鼓勵,讓整組氣氛處於良性競爭的狀態」,賽後佩穎欲離開球場時,金阿林還主動與佩穎打招呼,兩人也互祝明天決賽日好運。

高人氣的前球后曾雅妮吸引大批球迷跟隨支持,雅妮以平標準桿72桿成績作收,三回合213桿,並列第18。昨日繳出全場最佳66桿(-6)好成績的業餘小將盧昕妤,今天表現不如昨日亮眼,以三回合211桿,並列第11。臺灣好手徐薇淩繳出平標準桿72桿的成績,三回合總桿215桿,和業餘好手安禾佑並列第28。

原先暫居第三的韓國好手全美貞,今天打出66桿佳績,三回合204桿,並列領先首位。平時以征戰JLPGA居多的全美貞,難得參加KLPGA賽事,表示這是相當難得的體驗,可以感受到賽事的高強度與競爭力;面對明天有望爭冠,全美貞表示:「今天穿桃紅色褲子,讓我在場上更有自信,對於明天挑戰冠軍也很有信心!」







 棉花糖女孩的初級訓練!6招在家就能緊實腹肌


:


【早安健康/MAYUMI監修(JCCA Master Trainer/講師)】

棉花糖女子的初級訓練



肌肉量少,腹肪多,由於身體感覺遲鈍,因此平時會將注意力放在呼吸上。

這種類型的特徵…
 在意凸出的腹部
 對運動不拿手
 身體線條圓潤
 體脂率高
 不曾留意過腹部、背部及臀部的肌肉位於何處以及如何運作的問題

棉花糖女子的初級訓練
﹝參考次數及持續時間﹞
1天1組 X 1週7DAYS X 3個月

保持容易取得平衡的穩定姿勢
腰部容易後仰的人,須從放鬆腰部做起,經常駝背的人得先伸展後背再開始訓練。以容易支撐自己體重、且穩定姿勢下得以實行的訓練為主。

Start ○1 腰部後仰(骨盆前傾)的人
充分伸展腰部,並提高脊椎的柔軟度
1抱膝伸展
2組

2貓式伸展
2組


Start ○2 駝背姿勢(骨盆後傾)的人
拱起背部, 或做轉動動作以增加刺激
1貓式伸展
2組


2轉體伸展
2組

3跪姿超人式
專攻腹部!
雙手雙腳確實維持不動
1組

4合掌抬手
專攻腹部!
刻意緊縮腹部,以收縮腹橫肌
1組

5屈膝抬腿[Easy]
專攻腹部!
分別將單腳抬高,並以較輕的負荷運動體幹
3組

6呼吸運動﹝仰躺姿﹞
專攻腹部!
一邊調整呼吸,同時活化核心
1組

Finish

本文摘自《超高效女子瘦身肌力訓練》/MAYUMI監修(JCCA Master Trainer/講師)/幸福文化


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